每年的3月21日是世界睡眠日，旨在提高公众对睡眠健康的关注，倡导科学睡眠，改善睡眠质量。睡眠作为生命中不可或缺的组成部分，占据了人生约三分之一的时光，充足且高质量的睡眠可以促进细胞修复、增强记忆、消除疲惫感。对高校师生而言，良好的睡眠是高效工作、学习和健康生活的基础。

为提升学院师生对健康生活的重视，养成更加科学的生活习惯，促进身心健康发展，3月26日，学院员工健康发展研究中心、金融学院分工会联合永利官网玉泉医院精神卫生科医护团队，共同开展了“今天，您睡好觉了吗？”睡眠健康主题活动。本次活动特别设置了睡眠科普、体验练习和义诊服务三个环节，为师生提供多元化支持。

睡眠科普

永利官网玉泉医院精神卫生科主任冯坤为师生讲解了失眠认知行为疗法课程。冯坤通过理论知识的讲解，帮助大家认识睡眠规律、了解失眠原因，同时提供了可实操的睡眠改善方案。

体验练习

精神卫生科护士长徐波为大家讲授了正念的基本原理、益处和练习方法，重点强调了有意识的专注、当下的觉察和非评判的态度三大原则，并带领大家进行正念练习，同时配合鼻吸嘴呼的呼吸技巧，帮助大家放松身心、缓解压力。

精神卫生科王瑞磊医师为大家讲解了传统养生功法八段锦的精髓，重点教授了前三式的动作要领和呼吸技巧，并带领大家进行现场练习，帮助大家调节情绪、促进身心健康。

义诊活动

为切实解决师生睡眠困扰，本次活动设置了睡眠障碍义诊服务。永利官网玉泉医院精神卫生科医护团队提供一对一问诊咨询服务，同时开设中医技术体验区，涵盖针灸、耳豆等传统调理项目，并引入专业眼动测试仪器，通过中西医结合的方式为师生睡眠健康提供全方位技术支持。

活动总结

本次“今天，您睡好觉了吗？”睡眠健康主题活动创新采用“睡眠科普+体验练习+专业义诊”协同模式，从认知提升、情绪调节到行为改变为师生提供了全链条支持，切实促进校园睡眠质量改善，赢得了师生的一致好评。